Üdvözlünk az Exodus 90 edzésvezető otthoni kiadásában! Az Exodus 90 egyik kihívása heti 3 napon rendszeres, intenzív testmozgásra hív minket. Ennek bármilyen testmozgás megfelel, de ha még új vagy az edzésben (vagy ha már néhány éve nem edzettél rendszeresen), ez az útmutató elindít a testi és lelki növekedés útján. Ez az útmutató feltételezi, hogy van otthon néhány súlyzókészleted. Ha az edzőteremben szeretnél edzeni, ahhoz is van egy útmutató.
Mint mindannyian tudjuk, az Exodus 90 napja nem jelenti a célba érést. A Krisztusban való szabadság egy teljesen új életmód kiindulópontja, és a 90 nap csak a kezdet. Ezért ez az útmutató nemcsak az Exodus 90 13 hetét foglalja magában, hanem további 4 hétnyi gyakorlatot is tartalmaz, hogy a húsvéti időszakban is tudjátok folytatni.
Köszöntő (1. olvasmány)
Bevezetés és terminológia (2. olvasmány)
Táplálkozás és ima (3. olvasmány)
1-4. hét Útmutató (4. olvasmány)
Edzési ritmus és pihenőnapok
1. hét - 1. edzés (5. olvasmány)
1. hét – 2. Edzés (6. olvasmány)
1. hét – 3. Edzés (7. olvasmány)